Quand le stress ne redescend plus
Vous gérez, vous anticipez, vous faites face. Jusqu’à parfois ne plus savoir quand vous avez réellement pris du temps pour vous.
Le stress fait partie de la vie. Il devient lourd quand il ne redescend plus, ni le soir ni le week-end. Vous vivez peut-être :
- ces pensées qui tournent en boucle, comme le hamster dans sa roue ;
- ces scénarios que vous vous faites, sans réussir à vous arrêter ;
- ces situations du passé que vous refaites, alors qu’elles ne changeront pas ;
- ces inquiétudes sur l’avenir ;
- du mal à être dans le présent ;
- une difficulté à vous détendre, même quand tout est fait.
Le stress ne reste pas toujours dans la tête. Vous le sentez peut-être dans le corps, avec l’impression de ne plus réussir à relâcher les tensions. J’en parle sur la page tensions physiques.
Quand l’angoisse s’invite
Parfois, le stress glisse vers l’angoisse. Un mal-être s’installe, sans que vous sachiez bien d’où il vient.
Je le vois souvent : certaines personnes ne comprennent pas ce qui leur arrive. Ce sont parfois des émotions gardées pour soi depuis longtemps, qui ressortent à un moment de la vie. Si c’est surtout cela qui déborde, la page émotions vous concerne aussi.
Ici, pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas, ni de connaître le reiki. On part simplement de ce que vous vivez aujourd’hui.
Ce que la séance vous propose
Une séance de reiki ne fait pas disparaître le stress de votre vie. Ce que vous venez chercher se passe à l’intérieur : un peu de recul, un relâchement, une autre façon de porter ce qui pèse. Nous posons ensemble l’intention du soin avant de commencer.
Nous commençons par un échange sur ce qui vous amène. Je vous explique ce qu’est l’énergie. Puis vous vous allongez sur une table, dans la position qui vous convient, pour 30 à 40 minutes de soin. Nous parlons ensuite de ce que vous avez ressenti.
C’est vraiment une séance libre. Que vous ayez besoin de parler ou de rester dans le silence, je suis à votre écoute.
Le premier rendez-vous dure de 1 h à 1 h 15. Il coûte 50 €. Le déroulé complet est sur la page la séance de reiki, et toutes les formules sur la page tarifs.
La cohérence cardiaque : cinq minutes pour souffler
Depuis combien de temps n’avez-vous pas pris un peu de temps pour vous dans la journée ?
La cohérence cardiaque est une respiration simple, que vous pouvez faire chez vous. Elle demande cinq minutes et aucun matériel. Elle sert à trois choses : vous détendre, respirer profondément, réapprendre à prendre soin de vous.
Pour débuter, le plus simple est de vous laisser guider par une application de méditation, comme Petit BamBou ou Meditopia. Elle vous donne le rythme de la respiration, avec ou sans musique.
Sans application, voici comment faire :
- choisissez un endroit calme où personne ne vous dérangera pendant cinq minutes ;
- inspirez pendant 5 secondes par le nez, en gonflant le ventre ;
- expirez pendant 5 secondes par la bouche, en creusant le ventre ;
- continuez ainsi pendant 5 minutes ;
- refaites l’exercice trois fois par jour.
Pour vous en souvenir, retenez la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 cycles par minute, 5 minutes. Et cela, toute l’année.
Pour y penser chaque jour, programmez une alarme douce, ou associez l’exercice à un moment déjà prévu dans votre journée, après chaque repas par exemple.
Un point de vigilance. Si vous n’avez pas l’habitude du travail respiratoire, votre corps peut mettre un peu de temps à s’adapter. Si vous sentez que la tête tourne légèrement, laissez votre souffle naturel reprendre tranquillement. La régularité prime sur l’intensité.
Le reiki et votre médecin
Le reiki est une pratique complémentaire de bien-être. Il ne se substitue pas à un diagnostic, à un traitement ou à un suivi médical.
Si l’angoisse ou les douleurs prennent beaucoup de place dans vos journées, ou si elles vous inquiètent, parlez-en d’abord à votre médecin. La séance vient à côté, jamais à la place.
Questions fréquentes
Le reiki peut-il m’aider face au stress ?
Chaque personne vit le soin à sa façon, et je ne peux pas savoir à l’avance ce que vous ressentirez. Un stress installé depuis longtemps se travaille rarement en une seule fois. Souvent, il y a besoin d’un suivi : nous en décidons ensemble, selon vos attentes.
Faut-il croire au reiki pour venir ?
Non. Il n’est pas nécessaire de connaître le reiki ni d’y croire. Je vous explique ce qu’est l’énergie lors du premier échange.
Comment gérer un stress qui dure ?
En parler d’abord à votre médecin. Puis vous accorder de vrais temps de pause, sans attendre d’être à bout : la cohérence cardiaque en est un, une séance de reiki en est un autre.
Comment se passe le soin à distance ?
Nous commençons par un appel téléphonique. Le soin se fait ensuite, sans que vous soyez en ligne. Il se règle à l’avance, par virement ou par carte. Tout est expliqué sur la page le reiki à distance.
Prendre rendez-vous
Le cabinet se trouve à Montréal-la-Cluse, à quelques kilomètres d’Oyonnax et de Nantua. Je reçois du lundi au samedi, de 7 h à 21 h, sur rendez-vous.
Vous pouvez réserver en ligne ou m’appeler au 07 43 27 87 75.