Lâcher prise, ce n’est pas abandonner
Dans ma pratique, j’observe souvent que le lâcher-prise est mal compris. Ce n’est ni de la résignation ni de la passivité. Lâcher prise, c’est accueillir avec douceur ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle direct.
C’est reconnaître, avec humilité, que vouloir tout régenter consomme une énergie précieuse et nourrit un épuisement, physique comme émotionnel.
Lâcher prise ne veut pas dire baisser les bras. C’est au contraire choisir de ne plus dépenser son énergie dans ce qu’on ne peut pas contrôler, pour la réinvestir là où elle compte vraiment : votre santé, votre paix intérieure, votre épanouissement.
Pourquoi tout contrôler vous épuise
Le besoin permanent de contrôle vous maintient en état d’alerte constante. À la longue, cela peut se traduire par :
- une fatigue mentale qui dure, et des ruminations la nuit ;
- des tensions dans le corps, les muscles serrés, un sommeil perturbé ;
- un sentiment de piétiner, et de surcharge émotionnelle.
Si votre tête ne s’arrête plus, même le soir, la page quand le cerveau ne s’arrête jamais en parle plus en détail.
Apprendre à ralentir
Voici une routine simple, à pratiquer dès que le mental s’emballe. Elle ne prend que quelques minutes.
- L’installation. Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais sans raideur. Posez un regard doux devant vous, ou fermez les yeux.
- L’inspiration, 4 secondes. Inspirez lentement par le nez, en gonflant doucement le ventre.
- La pause, 1 seconde. Marquez un court temps d’arrêt.
- L’expiration, 6 secondes. Expirez longuement par la bouche, en imaginant que vous déposez les tensions accumulées.
Répétez ce cycle 3 à 5 fois. L’expiration, plus longue que l’inspiration, est le cœur de l’exercice.
Un point de vigilance. Si vous n’avez pas l’habitude du travail respiratoire, votre corps peut mettre un peu de temps à s’adapter. Si vous sentez que la tête tourne légèrement, laissez votre souffle naturel reprendre tranquillement. La régularité prime sur l’intensité.
Prendre du recul face aux difficultés
Lâcher prise au quotidien commence souvent par une question : qu’est-ce qui dépend de moi, et qu’est-ce qui n’en dépend pas ? Relâcher la pression, c’est décider de ne plus lutter contre ce qui est, pour garder ses forces pour ce qui compte vraiment.
Deux questions peuvent vous aider à faire le point :
- quelle est la situation qui vous demande aujourd’hui le plus d’énergie ?
- qu’est-ce que le lâcher-prise évoque dans votre parcours ?
Lâcher prise touche aussi aux émotions qu’on retient depuis longtemps. J’en parle sur la page quand les émotions débordent.
Avant de réserver
Comprendre le lâcher-prise ne suffit pas toujours à le vivre.
Une séance de reiki commence par un échange : la raison de votre venue. J’explique ce qu’est l’énergie, et nous décidons ensemble de l’intention du soin. Vous vous allongez ensuite sur une table, sur le dos ou dans la position qui vous convient, pendant 30 à 40 minutes. Vous n’avez rien à contrôler ni à réussir.
C’est vraiment une séance libre. Que vous ayez besoin de parler ou de rester dans le silence, je suis à votre écoute.
Le reiki est une pratique complémentaire de bien-être. Il ne se substitue pas à un diagnostic, à un traitement ou à un suivi médical.
Questions fréquentes
Que veut dire « lâcher prise » ?
C’est accueillir ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle direct, au lieu de lutter contre. Ce n’est ni de la résignation ni de la passivité : on choisit où mettre son énergie.
Comment lâcher prise au quotidien ?
En commençant petit. Repérez ce qui dépend de vous et ce qui n’en dépend pas. Quand le mental s’emballe, prenez quelques minutes pour l’exercice de respiration de cette page, en allongeant l’expiration.
Lâcher prise, est-ce baisser les bras ?
Non. C’est choisir où mettre ses forces, au lieu de lutter contre ce qui ne dépend pas de vous.
Le reiki aide-t-il à lâcher prise ?
Le reiki ne lâche pas prise à votre place. La séance offre un temps de pause, sur une table, où vous n’avez rien à organiser. Vous pouvez avoir des ressentis, cela n’est pas systématique, et nous en parlons après.
Prendre rendez-vous
Le premier rendez-vous dure de 1 h à 1 h 15 et coûte 50 €. Je reçois au cabinet, à Montréal-la-Cluse, près d’Oyonnax et de Nantua. Les autres soins et leurs prix sont sur la page tarifs.
Vous pouvez réserver en ligne ou m’appeler au 07 43 27 87 75, du lundi au samedi, de 7 h à 21 h, sur rendez-vous.